前一篇膝蓋的文章有提到膕繩肌(Hamstrings)的重要性，其實不只術後甚至一般人都可能無力或者被抑制掉。
在影片中讓大家可以如何去看👀
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請個案做出抬腿動作，過程中盡量讓腳跟沿著站立腳(影片中紅線)的方向上抬到大腿平行於地面的高度，明白動作後可加快抬腿速度。
如果有問題的情況會呈現：
❌ 1.腳跟無法穩定沿著直線上抬
❌ 2.軀幹彎曲用髖屈肌做代償穩定
這樣的狀況下，日常生活容易腰痠、膝蓋疼痛。而跑步、馬拉松時，大多無法做出良好的推蹬，減低了效率；深蹲或跳躍則容易腰痠或該側髖部下蹲時不穩定。
即需重新檢視發力模式、後側肌群的訓練、動作控制的練習等等。
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#物理治療 #動作控制 #十字韌帶
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